मेडिटेशन(ध्यान) करने से बढ़ती है क्रिएटिविटी(Creativity): रीसर्च

क्या होता है मेडिटेशन।

ध्यान (मेडिटेशन) एक प्रकार की क्रिया है जिसमें मनुष्य अपने मन को चेतना की एक विशेष अवस्था में लाने की कोशिश करता है। ध्यान भी लाभ प्राप्त करने के उद्देश्य से हो सकता है या मध्यस्थता अपने आप में एक लक्ष्य हो सकता है। यह हमारे दिमाग को आराम देने से लेकर आंतरिक ऊर्जा (internal energy) या जीवन-शक्ति (की, प्राण आदि) तक का निर्माण कर सकता है, जो हमारे जीवन में सकारात्मकता और खुशी लाता है।

 

अध्ययनों के अनुसार

 

एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि कुछ प्रकार की ध्यान तकनीकें रचनात्मक सोच को बढ़ाती हैं। यह अध्ययन “माइंडफुलनेस” नामक जर्नल में प्रकाशित हुआ है।

अध्ययन कहता है कि मनुष्यों पर ध्यान का प्रभाव लंबे समय तक रहता है। यह मनुष्यों के सोचने के तरीके को भी प्रभावित करता है, जिससे नए विचारों का जन्म होता है। इसका प्रभाव अनुभवी ध्यानी के साथ-साथ नए ध्यानी पर भी पड़ता है।

अध्ययन यह भी बताता है कि रचनात्मकता पर सभी प्रकार की ध्यान तकनीकों का समान प्रभाव नहीं होता है। जिन लोगों ने निगरानी की खुली निगरानी की, उनके पास एक ही समस्या के कई समाधान थे। इसी समय, उन लोगों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा जिन्होंने ध्यान केंद्रित किया था।

इस अध्ययन में 40 लोगों ने भाग लिया। सभी लोगों को एक मोटा काम दिया गया, जो कि ध्यान से 25 मिनट पहले किया गया था। इन लोगों में आधा अनुभवी और आधा पहली बार ध्यान लगाने वाले शामिल थे। अध्ययन ने रचनात्मकता की दो मुख्य सामग्रियों पर ध्यान की विभिन्न तकनीकों के प्रभावों की जांच की।

मेडिटेशन (Meditation) करने से होने वाले फायदे।

  • ध्यान तनाव को कम करता है
  • नियमित ध्यान एकाग्रता बढ़ाता है
  • ध्यान आपको एक स्वस्थ जीवन प्रणाली देता है
  • रोजाना मेडिटेशन करने से चिंता से राहत मिलती है।
  • ध्यान पुराने दर्द को कम करता है
  • ध्यान आपको अच्छी नींद लेने में मदद करता है।

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