ग्लोइंग स्किन पाने के लिए अपनाएं ये 10 आदतें।

चेहरा हमारे व्यक्तित्व का आइना होता है। इसलिए, उसके चेहरे की चमक और सुंदरता हर इंसान के लिए बहुत मायने रखती है। चाहे वह पुरुष हो या महिला, हर कोई अपने चेहरे की सुंदरता को बढ़ाने के लिए कई तरह के व्यायाम करता है।

 

आजकल चेहरे की सुंदरता बढ़ाने का दावा करने वाले कई तरह के कॉस्मेटिक और ब्यूटी प्रोडक्ट बिकने लगे हैं। लेकिन इन कृत्रिम सौंदर्य प्रसाधनों में आमतौर पर ऐसे रसायनों का इस्तेमाल किया जाता है, जो दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

 

हम अपनी त्वचा का ख्याल इस प्रकार रख सकते है।

 

चेहरा साफ रखें:

हममें से ज्यादातर लोग अपना चेहरा साफ करते हैं और ध्यान नहीं देते हैं। बाहर से आने के बाद या मेकअप के बाद हम चेहरे को साफ छोड़ देते हैं जिससे त्वचा को बहुत नुकसान होता है। चेहरे की सफाई आवश्यक है क्योंकि यह सभी गंदगी अतिरिक्त तेल को हटा देता है। दोनों कारक मुँहासे को बढ़ा सकते हैं जिन्हें दूर करना मुश्किल है। मेकअप उत्पादों के उपयोग से छिद्र बंद हो जाते हैं जिससे आपकी त्वचा सांस नहीं ले पाती है। इसलिए दिन में दो बार चेहरा धोएं और बिना मेकअप के न सोएं।

 

समय-समय पर स्क्रब करें:

स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए अपने चेहरे को स्क्रब करें। जब आप अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करते हैं तो यह मृत कोशिकाओं को हटा देता है जो अक्सर आपके छिद्रों को बंद करने में योगदान देता है। आप स्क्रबिंग से भी ब्लैकहेड्स से छुटकारा पा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप हल्के स्क्रब का उपयोग करें। सूक्ष्म और ग्लोइंग त्वचा पाने के लिए सप्ताह में दो बार इसका नियमित रूप से उपयोग करें।

 

विटामिन सी लें:

विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा के हानिकारक कारकों को दूर करने का काम करता है। कोलेजन आपकी त्वचा की दृढ़ता को बनाए रखता है। विटामिन सी का उपयोग आपकी त्वचा को उम्र बढ़ने से रोक सकता है और झुर्रियों से भी छुटकारा दिला सकता है।

इसके अलावा, खाद्य स्रोत जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली और खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। कार्बनिक स्रोतों के साथ-साथ विटामिन सी का सेवन रासायनिक मुक्त(Chemical free) है।

 

सनस्क्रीन लगाएं:

सूरज की हानिकारक किरणों से अपनी त्वचा की देखभाल करने के लिए, धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाएं। जब आपकी त्वचा सूर्य के संपर्क में आती है, तो चकत्ते, जलन और एलर्जी हो सकती है। इससे बचने के लिए अच्छे एसपीएफ का उपयोग करें सनस्क्रीन। सनस्क्रीन का एक ही कोट लगाने से आपकी नाजुक त्वचा सूरज की पराबैंगनी किरणों(Ultraviolet rays) से बचा सकती है।

 

जितना संभव हो उतना पानी पिएं:

पानी हमारे शरीर का 70% हिस्सा बनाता है, इसलिए त्वचा की संरचना को बनाए रखना आवश्यक हो जाता है। पानी न केवल त्वचा की चमक को बनाए रखता है बल्कि शरीर के सभी अंगों के सुचारू रूप से काम करने में भी मदद करता है। इसलिए प्रतिदिन 1.5 से 2 लीटर पानी या 7-8 गिलास पानी पिएं।

 

पर्याप्त नींद लें:

क्या आपने कभी सोचा है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ नींद को “ब्यूटी स्लीपक्यों कहते हैं? क्योंकि आपकी त्वचा भी आपके शरीर की तरह थक जाती है। और पर्याप्त आराम न करना आँखों की रोशनी बढ़ा सकता है। यही कारण है कि आपको अपनी त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए रोजाना 7 – 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

 

नियमित फेशियल लें:

सौंदर्य विशेषज्ञ हर महीने फेशियल कराने का आग्रह करते हैं। आपकी त्वचा की चेहरे की सफाई आपकी त्वचा की पूरी देखभाल करती है। फेशियल से आपके चेहरे में रक्त संचार बढ़ता है और चेहरे पर चमक आती है।

 

तनाव न लें:

आप खुश हैं या तनाव में हैं, यह आपके चेहरे से स्पष्ट है। तनाव में, चेहरा मुरझाया हुआ लगता है और इससे आपको झुर्रियां और महीन रेखाएं होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए यह जरूरी है कि आप हर परिस्थिति में खुश रहें और चेहरे का ख्याल रखें।

 

मिश्रित सूखे मेवे खाएं:

मिश्रित सूखे मेवों का एक मुट्ठी भर उपयोग ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत हो सकता है। यह त्वचा को लचीला बनाता है और चमकदार और चिकना हो जाता है। एक अध्ययन के अनुसार, पर्याप्त मात्रा में नट्स खाने से त्वचा कैंसर में योगदान देने वाले लक्षणों को रोका जा सकता है।

इसके अलावा, जब पोषण विशेषज्ञ अच्छी तरह से संतुलित आहार लेने की सलाह देते हैं। इसलिए वे सूखे मेवे खाने का सुझाव जरूर देते हैं। इसलिए अगली बार कुछ बादाम, अखरोट और काजू को अपनी शॉपिंग कार्ट में शामिल करना न भूलें।

 

घरेलू उपचार अपनाएं:

आपकी त्वचा की देखभाल के लिए घरेलू उपचार आवश्यक है। घरेलू उपचार से कोई नुकसान नहीं होता है और यह आपकी त्वचा को चमकदार और स्पष्ट बनाता है। इन उपायों में, आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर, आप बेसन, शहद, दही, क्रीम, नींबू, केला आदि उत्पादों के साथ फेसपैक बना सकते हैं और उपयोग कर सकते हैं।

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