प्रतिदिन 70 वर्ष की आयु में भी फिट रह सकते हैं: रिसर्च

यह एक गलत धारणा है कि जिम में व्यायाम करने और पसीना बहाने के लिए आपको युवा और ऊर्जावान होना चाहिए। हालांकि, एक हालिया अध्ययन ने बताया कि जिन लोगों ने कभी व्यायाम नहीं किया है, उनमें उसी उम्र के किसी भी अन्य प्रशिक्षित एथलीट की तरह मांसपेशियों को बनाने की ऊर्जा और शक्ति नहीं है। अध्ययन बर्मिंघम विश्वविद्यालय में प्रमुख शोधकर्ता लिआह ब्रिन द्वारा किया गया था। अध्ययन ने इस तथ्य पर जोर दिया कि कम या बिना व्यायाम वाले लोग उसी तरह से मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं जैसे कि कम उम्र के एथलीट या उनकी उम्र कर सकते हैं।

 

अध्ययन के बारे में तथ्यों को स्पष्ट करते हुए, प्रमुख शोधकर्ता लिआह ब्रिन ने कहा, “यदि आपने अपने जीवन में कभी व्यायाम या जिम नहीं किया है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। नियमित रूप से व्यायाम करना और वर्कआउट करने से अधिकांश बूढ़े लोगों को फायदा होता है।

 

पूरे शरीर के लिए

 

उम्र बढ़ने को बढ़ावा देने और व्यायाम करने की आदत के पीछे मुख्य उद्देश्य उम्र बढ़ने के साथ अच्छे स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन को लम्बा करना है। साथ ही, किसी भी आयु वर्ग और उम्र का होना कोई मायने नहीं रखता। किसी भी उम्र में फिट रहने के लिए व्यायाम(Exercise) करना सबसे अच्छा तरीका है। वर्कआउट करने से कई उम्र बढ़ने वाली स्वास्थ्य समस्याओं को दूर रखने में मदद मिलती है, जो व्यक्ति के स्वस्थ जीवन काल को बढ़ावा देती है।

 

 

अध्ययन क्या कहता है

 

फ्रंटियर्स इन फिजियोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, जिसने वृद्ध पुरुषों के दो समूहों में मांसपेशियों के निर्माण की क्षमता का पता लगाया। पुरुषों का पहला समूह 70 और 80 के आयु वर्ग में था और सात पुरुष थे जो एथलीट थे जो पूरे समय व्यायाम करते थे और खेल से भी जुड़े थे। हालांकि, दूसरे समूह में उसी उम्र के आठ स्वस्थ गैर-व्यायाम वाले लोग शामिल थे, जिनके पास न तो खेल गतिविधियों का इतिहास था और न ही व्यायाम का।

 

 

कैसे किया गया अध्‍ययन

 

अध्ययन में शामिल प्रत्येक प्रतिभागी को पानी पीने के साथ एक आइसोटोप ट्रेसर था। इसके बाद, प्रतिभागियों ने व्यायाम मशीन पर भार प्रशिक्षण सहित प्रत्येक अभ्यास का प्रदर्शन किया। उसी के लिए, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की मांसपेशियों(Muscles) की बायोप्सी की। यह जानने के लिए कि व्यायाम के लिए मांसपेशियां कैसे प्रतिक्रिया करती हैं, व्यायाम से पहले और व्यायाम के बाद उनका परीक्षण किया गया।

 

 

अध्ययन के परिणाम

अध्ययन समाप्त होने के बाद, आइसोटोप ट्रेसर ने इस तथ्य को समझाया कि मांसपेशियों का विकास कैसे हुआ। यह मास्टर एथलीटों के लिए अधिक मांसपेशियों के निर्माण की क्षमता की उम्मीद थी। हालांकि, परिणाम दोनों में समान थे, और जो लोग व्यायाम नहीं करते थे, वे किसी भी उम्र में मांसपेशियों के निर्माण की समान क्षमता का प्रदर्शन करते थे।

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